Ұсынылған Қызықты Мақалалар

Әйелдер

Аптаны оқытуға және оларды қалай таратуға қанша күн

Аптасына жаттығудың жиілігін талдауға және оны әйелдер фитнес бағдарламасына бөлуді талдаңыз. Сіздің жеке кестеңіз апта сайын жаттығуға болатын күндер санын анықтайды. Жаңадан бастаушыларға арналған осы жалпы ережені ұстану үшін: жаттығулардың осы түрінен кем дегенде бір күн демалу керек (демек, бір күннің ішінде кардио сессиясын жасау керек) жаттығу сабағына).
Ары Қарай Оқу
Мақсаттары

Тым көп калориядан құтылу жолдары

Диеталарда шағын қадамдар үлкен жетістіктерге әкеледі. Көптеген адамдар жаттығуды ұнатады, бірақ калорияны азайтуға, мөлшерін басқаруға немесе жоспарды орындауға дайын емес. Осы мақалада біз диетаны ең жақсы әдістермен, әдістермен және логикамен жасауға тырысамыз.
Ары Қарай Оқу
Тамақтану

Шарап ... Бұл шынымен пайдалы ма?

Шарап адамзат тарихында өте маңызды рөл атқарды ... Киелі кітапқа сай, кемеде жерге жеткеннен кейін көп ұзамай, әлемдегі бірінші жүзімдікті дамыта бастады. Ол бұйрыққа мойынсұнып, көп ұзамай ішіп, денсаулығына көп әсер етпеген, себебі оның 950 жыл өмір сүргені айтылған.
Ары Қарай Оқу
Күнделіктер

5Г-5 интербелденттері (Билл Стар)

Билл Старр - ең күшті жаттықтырушылардың бірі және көптеген университеттер мен кәсіби топтарда жұмыс істеген. Аралық өнімге арналған бұл күшейтілген бағдарлама апталық сызықты прогрессияға негізделген. Ағымдағы 5 максималды қайталауды (5RM) қабылдап, апта сайын 3-4 апта ішінде жүйелі түрде жұмыс істейсіз.
Ары Қарай Оқу