Оқыту

Agujetas

Қаттылықпен қалай күресуге болады? Қант Пісіруге арналған су бар ма? Келесі мақаланы мұқият оқып шығыңыз және жауаптар аласыз.

Ауру - қатаңдықтың ерекше белгілерінің бірі. Бұл ыңғайсыздық, әдетте, спортпен шұғылдана бастаған кезде, спортпен шұғылданудан кейін жұмсақдан қарқынды жаттығуға дейін немесе күш жұмсаудан кейін спорттық жаттығуларға қайта оралған кезде үйренбеген адамдарда пайда болады. ерекше қарқындылығы. Әдетте жаттығудан бірнеше сағаттан кейін кездеседі.

Мифтер мен шындықтар лақтарды шығаратын себептер туралы

Лақтардың атауы бұлшықетінде ұсталып тұрған және интенсивті жаттығулар кезінде әдетте босатылған сүт қышқылына байланысты деп есептелген инелердің сезімінен туындайды. Түсіндірме келесідей болды: жаттығудан кейін бұлшықет салқындаған сайын, сүт қышқылдары күшейіп, кристалданып, сыншылар бұлшықет талшықтарына кіреді. Жаттығуды азайтқаннан кейін, бұлшықеттің шығаратын қызуы кристалдардың құлап кетуіне себеп болды. Бұл кең таралған теория шын мәнінде жалған, өйткені сүт қышқылы дене температурасында кристалланбайды.

Іс жүзінде бұл белдемдер фибриллярлы микро трубкаларды (бұлшықет жасушаларында) туғызатын бұлшықеттің артықшылығын тудырады, бұл бұлшықет қабындағы қабыну реакциясына әкеледі. Тәндік ауырсыну жасушаның бұзылуымен жасалады, сондықтан жасушаның ішіндегі элементтер төгіледі. Солардың ішінде кальций мен калий иондары бар, олар тітіркендіргіш және өте ауыр элементтер болып табылады, олар қабыну механизмін қозғайды, бұл оның шыңына 24-тен 48 сағатқа дейін жетеді.

Пайда болған ауырсыну екі себепке:

- бұлшықет талшықтары әлсіз және жаттығу деңгейін сақтай алмайды

- Немесе бұл бұлшық еттердің жұмысы оқытылмаған және талшық оны қолдай алмайтын болғандықтан жасалады.

Бұл аурудың ең көп зардап шеккен бөліктері буындардың жанында бұлшық ет буындары мен сіңірлері болып табылады, өйткені бұл бұлшық ет талшықтары әлдеқайда әлсіз және әлдеқайда кернеу бар бұлшықет аймағы. Шілтердің аяғы әлсіз талшықтармен және қысымға төтеп бере алатындарды күшейтеді.

Қаттылықтан аулақ бола аласың ба?

Қаттылық бұлшықет бейімделу үрдісінің бір бөлігі болып табылады және оларды болдырмау үшін бірте-бірте жасау - бұл бірте-бірте жүзеге асыру. Егер сіз пішінде болмасаңыз, алғашқы жаттығулар өте қарқынды болатындығын болдырмау керек. Жалпы алғанда жаттығу қарқындылығының күрт артуы нысанында болсын, жоқ па, аулақ болу керек. Спортшы жаттығу деңгейін төмендетсе, жаттығулар әлсіз жерлерді бастағанда көп бұлшықет талшығының айналасы бұзылып, ең жақсы таңдау жасалады.

Сондықтан аурулар мен аурулармен күресу үшін оларды тек бір мезгілде (абдоминальды, созылған және т.б.) итермелеген жаттығуларды жасау керек.

Қант немесе бикарбонат қосылған су бар ма?

Сояны немесе қантпен суды пісіру, ұзақ уақыт бойы аурудан аулақ болу немесе күресу үшін қолданылатын екі танымал емдеу әдісі, ең жақсы нәрсені гидраттауға зардап шегетін адамға көмектесе алады. Алайда, егер сіз бұл өнімдерді қабылдау арқылы жүрсеңіз, жүрек айнуы, құсу немесе тіпті диарея сияқты ас қорыту бұзылыстарынан зардап шегеді, бірақ, әрине, аздап жарақат алуы мүмкін. Адмас, қанттың жоғары тұтынылуы майдың жоғалу мақсаттарына нұқсан келтіруі мүмкін екенін білеміз.

Суық - бұл қабынуды төмендететін жақсы антидот, себебі бұл симптом жараларда пайда болғандықтан, кейде суық су құю жеткілікті немесе бассейнде судың және мұзбен бірге бассейнде немесе әлсіреген аймақтың түбіне дейін толтыру жеткілікті. Осылайша, қаттылықты қалпына келтіру үшін жалғыз алдын-алу - тұрақты және біртіндеп жаттығу, зардап шеккен ауданда суық қолдану, балансталған диета кез-келген спорттық тәжірибемен бірге жүруі керек екенін ұмытпастан.