Тамақтану

Шапшаң және реидрация

The су жинау негізінен ең сезіммен бақыланады сағ; алайда, организмнің шөлдік механизмі «қасақана» нәрсе, өйткені біз ұзақ уақытқа дейін сусыздандыру.

Оның үстіне, сусыздандыру кезінде біз тіпті үзіліс аралықта ішуді қаласаңыз да, дәл осы себептен, ағзаның суын ауыстырудың баяу тәсілімен және дегидратацияны болдырмау үшін, бұл дұрыс сұйықтық көп ішеді оның ішінде біздің механизміміз бар сағ.

Сусын ішу ұсынылады күніне бір-екі литр суды, ал көп заттар жасайтын субъектілердің жағдайында және, нәтижесінде, көптеген сұйықтық жоғалтады.

Жиналыстарда дене белсенділігі, олар кезінде және одан кейін ылғалдандыруға ыңғайлы.

Суды қалпына келтіру

Суды қалпына келтіру:

• Қабылдау арқылы сусындар: су, шырындар, сүт және т.б.

• Қабылдау арқылы тағам: барлық тағамдар суды, әсіресе жемістер мен көкөністерді көп немесе аз мөлшерде қамтиды.

• Тотығу арқылы, өйткені метаболизді көмірсулар, ақуыздар мен майларс, су да шығарылады.

Қарапайым тәсілі басқару су балансы зәрдің салмағын және түсін басқарады.

The дене салмағының күрт төмендеуі Олар, әдетте, дене суларының елеулі шығындарына байланысты, алайда майдың жоғалуы әдетте бірнеше апта бойы байқалады.

The зәрдің түсі мемлекеттің тағы бір көрсеткіші ылғалдылық. Өте айқын және разбавленный зәрді білдіреді дененің тым көп су және бүйрек артық босатылады, және өте қараңғы зәрді білдіреді бүйрек суды сақтауға тырысады.

Қалай болса да ішу тәсілі, «бухазос» орнына сиырларды ішу ыңғайлы болады, ал тамақтану кезінде ас қорыту деңгейіне әкелуі мүмкін проблемалармен қатар, сұйықтықты шамадан тыс тұтынудан аулақ болу керек. «тамақ өнімдерінен» шығуға шақыратын кенеттен қанықтыру.