Тамақтану

Ықтимал су алмастырғыштар

The бодибилдерлер және басқа да спортшылар ауыз суға емес, спорттық сусындарды артық көруі мүмкін, себебі олар негізінен жақсы біледі (бұл дегеніміз, олар көп ішеді), глюкоза мен электролиттер. Бірақ олар жаттығуда өнімділікті жақсартады ма? Кейбір зерттеулерге сүйенсек, жаттығу сағаттары бір сағатқа жуық уақыт өткенде, сіз бұрын жеп қойған ролл, печенье немесе тауықтың кеудесі Сізге қажетті барлық қажетті натрий мен көміртектерді қамтамасыз ету үшін жауапты болады. сіздің оқыту

6% немесе одан аз спорт сусынын таңдаңыз көмірсулар (50 калория немесе 250 миллилитрге 8 грамм) тез сіңіру үшін. Астам көп мөлшерде ас қорытуға көбірек уақыт кетеді және асқазаныңыздағы каскаптарды тудырады. Суық сұйықтықтар ыстық сұйықтықтарға қарағанда тезірек сіңеді.

Суды алмастыратын басқа сусындар бар ма?

Мүмкін, адамдар әдетте тұтынмайды су өйткені ол жай ғана ештеңе білмейді. Көптеген сусындар мен жаңа піскен жемістер мен көкөністердің бөлігі жалпы күнделікті суды жинақтауға есептелгенде, сонымен қатар ас қорытуды кешіретін компоненттер бар.

The газдалған сусындар (негізінен газдағы барлық сода) сізді толық сезінуге мәжбүр етеді, бұл жеткілікті түрде ішу қиын. Егер сіз кофеин бар кофе, кола немесе шәй ішіп алсаңыз, шын мәнісінде сіз денеңіздің қосымша суды жоюына себеп болатын диуретиктерді қолданасыз. Қарапайым су жақсы, себебі ол қантты, кофеинді немесе денені өзгерте алатын басқа қосылыстарды қамтымайды. Егер қарапайым судың «дәмін» ұнатпайтын болсаңыз немесе кейбір жеміс шырынын жібітсеңіз, лимон немесе лимон дәмін аздап қосып көріңіз.

Егер қарапайым судың орнына шай, кофе немесе кола ішсеңіз не болады?

Соның салдарынан сіз орталық жүйке жүйесін ынталандырасыз кофеин сонымен бірге күшті болғандықтан денеңізді сусыздандырасыз диуретикалық реакция бүйректе, несептің артық өндірілуіне алып келеді. Міне, сондықтан адам мүмкіндігінше көп кола колонияларын қабылдауы және ешқашан шөлін басуы мүмкін.