Оқыту

Спортшының созылу артықшылықтары

The созылу бұл физикалық пішінді сақтап, әл-ауқатқа ұмтылатын табиғи қимыл. Инстинктивно, таңертең біз бірінші кезекте, біз оянғанда, созылады.

Осы аспектілерден басқа жандандыру, спорттық өнімділікті оңтайландырудың жақсы тәсілі болып табылады.

The икемділік шын мәнінде, физикалық түрде капиталдың маңызды факторы болып табылады.

Қозғалыс амплитудасының жоғарылауы немесе көбеюі

Спорттық қаңылтыр қайталанатын ол бұлшықеттер мен сіңірлерді азайту арқылы қозғалыс амплитудасын азайта алады. Белгілі бір кернеу, әсіресе күш спортында, бірақ шамадан тыс кернеу мен амплитудасы азаяды, жарақаттардың көзі және азаюы
өнімділігі Тұрақты созылу тәжірибесі бұл мәселені болдырмауы мүмкін.

Кейбір пәндерде, мысалы жүзу немесе гимнастикаИкемділік жаттығулары тұрақты түрде жүзеге асырылуы керек, егер аталған диапазон өнімділіктің артуымен синоним болып табылса, қосылыс қозғалысын ұлғайту үшін.

Бұлшықеттің тонусын жоғарылату

Созылу - бұл күшті күшейту бұлшықеттер. Бұлшықеттің пассивті қарсыласу күші қолданып, бұлшықет талшықтарын құрайтын ақуыздардың синтездеу үдерісін тездетеді. Осылайша, біздің денеміз бұлшықет тоны мен күш беріктігін арттырады.

Жұмысқа дейін жылытыңыз

Денені дене күші үшін дайындайтын бұлшықетті, слондарды және буындарды қыздырады.

Стресске қарсы әрекет

Оның нәтижесі арқасында эвфорирлеу және оттектену, бұлшықеттерді парализациялауға болатын стресті азайтады (мысалы, бәсекелестікке дейін).

Жарақаттардың алдын алу

Бұлшықет күштерінің көпшілігі ұсақтауды ынталандырады қосылыстар, сондай-ақ омыртқа шағылыстыруы. Созылудың арқасында артқы және барлық буындарды бөлшектеуге болады. Бұл стратегия бірлескен, созылмалы және бұлшықеттердің қалпына келуін тездете отырып жарақаттануға жол бермейді.