Оқыту

Тренажер залдары

Ин cambiatufisico.com Біз мамандандырылған тренажер залдары және бұлшықет құрылысының негізгі және жоғары қарқындылығы техникасы.

The тренажер залдары, Оның аты-жөні ретінде, гимназия деп аталатын мекемеде жасалады.

Әртүрлі тренажер залдары Сіздің мақсатыңызға сай Ең жақсы нәтижелерге қол жеткізу үшін осы мақсаттарға қолайлы тәртіпті таңдау маңызды.

Мұнда шағын таңдау бар тренажер залдары Менің ойымша, олар неғұрлым тиімді немесе сіздің түсініктемелеріңізге байланысты, олар ұнады және көп жұмыс істеді.

Жаңадан бастаушыларға арналған тренажер залы

Егер сіз жаңадан жаттығуды бастаған болсаңыз немесе сіз тек аз уақыт өткен болсаңыз, сіз болсаңыз бастаушы, сондықтан бастауыш кіші бөлімде кейбір әдеттегі нұсқауларды орындаңыз.

Ішінде бастауыш кішіБіз әсіресе олар тиімді болғанымен, бұларды ұсынамыз:

  • 5р-5 (бастаушы)
  • Жаңадан бастағандарға арналған Толық дене және тері-аяғы
  • Жаңадан бастағандар үшін толық көлемдегі бағдарлама

Күштік жаттығу залы

Әзірлеу күші бұлшықеттердің тиімді дамуы үшін маңызды. Сондай-ақ, белгілі бір спорт түрлері үшін де, ұжымда да, жеке адам үшін да қызықты. Осы себепті жаттығулардың кішігірім іріктеуі бұлшықеттердің көлемінен артық емес күшті күшейтуге бағытталған.

Ішінде күшінің күші әсіресе төмендегілерге кеңес береміз, бірақ нақты мақсаттар үшін сіз өзгелерге жақсы қызмет етуіңіз мүмкін:

  • Прогрессияның күші
  • Күш пен қуатты оқыту
  • Мәжбүрлеп орындау 5 x 5 (Madcow нұсқасы)
  • Стефан Кортэдің 3º-3 күштік жаттығуы

Көлемі тренажер залы

The көлемі кіші олар тренажердің орташа пайдаланушысы болып табылады. Кімге үлкен кеудеге, арқа сүйегіне және қару-жарақтарға ие болғысы келмейді? Бұл кіші бағдарламаларды орындау үшін сізде кем дегенде бір деңгей болуы керек аралық оқытудың кем дегенде алты түрін алып келуі керек оқыту салмағы бар.

Төменде шағын таңдауды көрсетемін көлемі кішіменің пікірімше, бұл сіз үшін тиімді болуы мүмкін, бірақ мұнда көп емес басқа да көптеген адамдар сізге өте жақсы береді нәтижелері.

  • Толық оқу жаттығулары
  • Неміс тілін оқыту
  • Оңтайландырылған көлемді оқыту (EVO)
  • Жоғары жиілікті шок тәртібі
  • Бұлшықет массасының үш есе бөлінуі
  • Көлемі: жоғары қарқындылығы
  • Бұлшықет массасын арттыру үшін күнделікті жұмыс
  • Көлемі мен көлемі кесінділер
  • Толық дене жаттығулары

Спорттық жаттығулардың анықтамасы

Кейбір бұлшықеттер массасын дамытқан соң, сіз бастай аласыз анықтаңыз денені аса эстетикалық және майлы емес деп белгілеу. Бұл үшін сізге қажет анықтау тәртібі.

Олар анықтау тәртібі Олар салмақ жоғалтқысы келетін адамдар үшін де көрсетіледі, бірақ салмақты жоғалтуға қажетті ең маңызды нәрсе - бұл дұрыс тамақтану.

  • Спартандық жаттығу
  • Чарльз Поликиннің анықтамасы
  • 6 күндік бұлшықеттер анықтамасы
  • Жоғары килязды және аэробты жаттығулармен анықтау
  • Тризереялармен анықтама жасау
  • Кішігірім кинометрлермен жұмыс істеу тәртібі

Мен олардың кейбіреулері деп үміттенемін тренажер залдары тиімді және мақсатыңызға жетуге көмектеседі. Бұл тізім сізге ең үздік кіші тəсілдерді ұсыну үшін жаңартылып, жетілдіріледі камбодиффицалық.