Оқыту

Тұтқаларды оқытуды қолдану

The тұтқалар олар сізге көмектесе алады поезд бірақ сіз өзіңізді ұстап қалуыңыз керек, сондықтан оларды ақылмен қолданыңыз

«Мен қарқынды жаттыға бастаған кезде, кейде бұлшық еттердің күш-қуатын жоғалтқанға дейін менің қолым кетеді. Щелкілерді пайдалануы керек пе?

Егер a спортшы салмағын көтеру үшін қолғап киген адам жаттығуларда маңыздылықты білдіреді, содан кейін жеке адамды көруге болады тұтқалар Сіз салмақтарға ең жақын екеніңізді көрсетуіңіз керек.

Ақыр аяғында, олар бұл игіліктерге ие болуға арналған ұстау, осылайша жоғары жүктемені көтеруге және серияның соңын жақсартуға мүмкіндік береді.

Тұтқаларды қолдануға мүмкіндік береді көбірек қайталауәсіресе қозғалыстарда тарту артқы жағында, өлі салмақтарда, айранда және тартпада салмақты пайдалануды қолдайды.

Тұтқалар дұрыс бола ма? ЖОҚ

Құмыраны ұстаушылардың құны

Әлбетте, олардың құны бар. Оларды пайдалану тым көп, толық дамуын болдырмайды ұстау бұлшықеттердің.

Олар жұмысын жеңілдетсе де ұстау, сондықтан қолдар сәтсіздікке ұшыраса, нәтиже оларды азайта алады беріктік күші және бұлшықет. The тұтқалар Олар бұлшық едәуір салмақпен жұмыс істеуге көмектеседі, бірақ олар оны ұстап, күші есебінен жасайды білек.

Пайдаланыңыз тұтқалар тек қана ұстап тұрғаннан кейін және білек сөніп қалады.

Мүмкіндігінше мүмкіндігінше жаттығыңыз тұтқалар, оларды ең қатал сериялар үшін жалғыз қалдырды. Сенуге тура келгенде, мойындау керек тұтқаларбұлшықет пайдасын құрмай-ақ дамытады.

The Powerlifter олар тұтқаларды пайдаланудан аулақ болу керек. себебі олар жарыстарға жіберілмейді. Егер салмақты ұстап қалу қиындықтар туындаса, сіз қолыңызды теріңіз немесе тұтқаларды пайдалануды тоқтатқыңыз келсе, жақсы сабы ұстау үшін бор немесе магнезияны пайдалануды ұсынамын.

Ұстаңызды жақсартыңыз

Сізді оқытуға болады ұстау Төңкерілген қол икемділігінен немесе балға тәріздес арнайы жаттығуларды орындаңыз. 10 килограммдық дискіні екі саусағыңызбен ұстаңыз немесе тартқыш жолаққа тіреңіз. Максималды қысқарту жағдайында біраз уақыт өткізіп көріңіз сізді ұстаңыз бір-екі минут Әр апта сайын сіздің жазбаңызды ұрып көріңіз.

Сіз сондай-ақ осы мақаланы оқуға болады сабақты оқыту.