Мақсаттары

Компьютер мен теледидар, абдоминалдың жаулары

Компьютер - ең нашар бірі абдоминалистердің жаулары, бізде күніне 8 сағат бұрын жұмыс істейтін адамдар (көп күн, тіпті көп) бұл тақырыптың не екенін біледі. Егер сіз оған сенбейтін болсаңыз, осыған байланысты түрлі ғылыми зерттеулерді талдайтын келесі мақаланы мұқият оқып шығыңыз.

1990 жылы, зерттеушілер Вашингтон медицина мектебінің университеті олар ақылдылыққа ие болды эксперимент:

Олар стипендия сұранымдарын өңдеуге жауапты университет қызметкерлерінің бастан кешірген стрессті сынақтан өткізді.

Шәкіртақы және келісім-шарт қызметтері бойынша ұсыныстарды толығымен болжау мүмкін болды; жыл бойы үш кезең болды, олар жұмылдырылды, ал жүктеме салыстырмалы түрде жеңіл болған кезде. Жоғары ағынның екі кезеңі қызметкерлерге қалай әсер еткенін мысал ретінде көрсетті стресс, ал төменгі жүктеме кезеңдері «бақылау» мәндері ретінде пайдаланылды.

Зерттеушілер бұл өзгерістерге көп алаңдатты холестерол деңгейі стресс кезеңдерінде, осы механизмнің пайда болғаны туралы идеямен жүрек ауруы. Холестерин деңгейін көтере алатындығын болжай отырып, бұл өсімді неге әкелгенін анықтау керек болды. Міне, сондықтан көп мөлшерде және аз кернеу кезінде калориялық қабылдауды өлшеді. Қорытындылардың бірі жұмысшылардың 300-ге жуық калорияны стресстен асқан күндерден көп нәрсеге айналдыруы.

Нәтижелер қызықты болды, бірақ тәжірибе кейбір шектеулерді көрсетті:

  1. Қызметкерлер статистикалық жұмыстарды аяқтау мерзімімен жүргізгендіктен, зерттеушілер өздері жасаған тапсырмаларды бақылай алмады.
  2. Оның қан анализіне назар аударылды холестеринді, кортизол сияқты стресспен тікелей байланысты гормондарды зерттеудің орнына.
  3. Қатысушылар өз журналдарында тағамды тұтынуды, калорияларды қадағалаудың дұрыс емес әдісін атап өтті. (Адамдар көбінесе ұмытып кеткендіктен немесе олар айтқысы келмегендіктен, адамдар азықтан аз заттарды жазады.)

Жақында жүргізілген зерттеу

Сегіз жылдан кейін, семіздіктің зерттеушілері Лаваль университеті Québec-де олар бірдей мәселелерді талқылады жақсы басқару.

Олар жауаптарды өлшеді метаболизмі және стресс он төрт студенттің еріктілерінің үш жағдайында: жайлы орындықта ештеңе жасамау; тағайындалған кітапты оқып, содан кейін ол туралы 350 сөздік баяндама жазады немесе ықтимал алаңдаушылық тудыратын компьютерде күрделі жұмыс жасайды. Әрбір жағдай 45 минутқа созылды.

Содан кейін ол өлшенді олар қанша жейді әр эксперименттен кейін буфе волонтерлері.

Еріктілердің жанып кеткен калория мөлшері тест кезінде бірдей болдыкүтілгендей. Ол ешқандай физикалық күш жұмсамағандықтан, орындықта босаңсудан гөрі «зияткерлік жұмыс» жасау үшін бірнеше ғана калория алды.

Алайда, тамақ тұтыну өте өзгеше болды. Волонтерлер оқу және жазудан кейінгі орташа есеппен 203 калориядан артық жаттығулар өткізді. Компьютермен 45 минут жұмыс істеген соң, олар 253 астам калорияны жұмсады. Зияткерлік тапсырманы аяқтау үшін қабылданған күш-жігер көп соғылған қан глюкозасының деңгейі еріктілердің, және олар аш болғанда олар көп болды.

Бейне ойындар мен теледидар сақталмайды

Немесе одан да жаман болуы мүмкін. Біз әлі білмейміз, алайда алдын-ала тестілер мазасызданады.

Австралиялық зерттеушілердің тобы теледидарды көбірек көрген ересектерге - ерлер үшін тәулігіне 2,57 сағат, ал әйелдер үшін - күніне 2,14 сағатты көрсеткен. үлкен талдың мөлшері.

Бұл зерттеуді өлшеген метаболикалық проблемалардың маркерлерінің біреуі ғана, бірақ, ең алдымен, осы мақалада "ішек" атауында.

Міне, ең бастысы алаңдаушылық тудырады: Зерттеуде төрт мың адам мрамар емес еді. Барлық аптасына кем дегенде екі жарым сағатта «қалыптыдан күшті қарқынды дене белсенділігі» туралы хабарлады. Бұл жаттығудың лайықты саны. Және, алайда, олар теледидар алдындағы уақытқа қанша уақыт бөлсе, соғұрлым олар майдың ішінде жинақталады.

Алдыңғы бөлімде зияткерлік жұмыс қан глюкозасының ауытқуына әкеліп соқтыратындығын көрсетті ынталандырады тәбет Жаттығудың көмегі көрсетілді азайтыңыз бұл ауытқулар. Сондықтан, теориялық тұрғыда, жақсы оқу бағдарламасы компьютер алдында жұмыс нәтижесінде туындаған талдың мөлшерін азайтады. Теледидар жағдайында зиянды шектеудің жалғыз жолы - бұл біздің алдымызға жұмсалатын уақытты шектеу.

Бұл ашық мәселе бейне ойындар оларда интеллектуалды жұмыс бар немесе дененің метаболикалық жұмсалуына қатысты теледидар көруге ұқсас. 2009 жылы жарияланған зерттеуде Америкалық профилактикалық медицина факультеті, ересек ойыншылар бейне ойындармен ойнайтын адамдарға қарағанда ауыр және физикалық және психикалық денсаулығының нашарлауына бейім екендігі анықталды.

Қорытындылар

Бір-бірімізді ме, әлде ауырып, ауырып қалған адамдар бейне ойындар ойнауға көп уақыт жұмсайды?

Мұны айту ерте. Маңыздысы, мұнда атап өткім келеді, телевизиялық және бейне ойындар, ең нашар жағдайда, виртуалды армияның бір бөлігі болып табылады, ол виртуалды Мордордан сіздің денеңіздің құрамына соғысу үшін барады.

Ең жақсы жағдайда олар белдікті басқару үшін шайқаспен байланысады. Кез келген жағдайда, олар өмір салты таңдауын ұсынады, ол сізді әлдеқайда жұқа физикке іздейді, негізінен олардың генерациялайтын кернеу қан глюкозасының ауытқуына әкелуі мүмкін бұл тәбетті арттырады.