Қосымшалар

Аминқышқылдардың түрлері

Оларды үш үлкен топқа бөлуге болады: Негізгі аминқышқылдары, Маңызды емес және Шарттар.

Басқа аминоқышқылдардан алынуы мүмкін және 13 аминқышқылдары емес маңызды â € œSessentialsâ € олар организмді синтездеу мүмкін емес және сондықтан диетадан қамтамасыз ету керек.

Метаболиялық тұрғыдан маңызды емес аминқышқылдар, кем емес маңызды маңызды, бірақ оның денесінде синтезделуі мүмкін.

Маңызды емес аминқышқылдары әртүрлі ақуыз көздерінен алынуы мүмкін, бірақ олар сонымен қатар тиісті аминация реакцияларын алу үшін азот бар болған жағдайда гликольдер сияқты басқа заттардан синтезделуі мүмкін.

Бір немесе бірнеше маңызды амин қышқылдарының өте төмен концентрациясы бар диеталар биологиялық тұрғыдан нашар және толық емес диеталар ретінде қарастырылады, ал қажетті және маңызды емес амин қышқылдарының жеткілікті мөлшерін қамтамасыз ететін диеталар толық болып есептеледі , ақуызды қабылдау тұрғысынан.

Негізінде «Еселік емес» деп қарастырылған аминоқышқылдар ішінде кейбіреулер бар Таврин, аланин, глутамин және аргинин олардың қажеттіліктері жоғары физикалық немесе психологиялық сұраныс жағдайында, әсіресе бұлшық ет және церебралды, олар аминқышқылдарына айналады жартылай немесе шартты себебі олардың қажеттілігі олардың күшті және ұзартылған физикалық күш-жігерінен кейін, әсіресе регенерация немесе бұлшықет құрылысы кезеңдерінде энергетикалық және метаболизм процестерінің оңтайлы функционалдығын қамтамасыз ету үшін олардың сыртқы үлесі маңызды болып табылады.

Аминқышқылдардың үш түрінің диаграммасы

L-глутамин қышқылы

Белоктарда пайда болатын маңызды емес амин қышқылы. Көмірсулардың дұрыс метаболизмінде маңызды рөл атқарады.

Бұлшықеттерден аммиакты алып тастаңыз. Сондай-ақ, BCAAs (тармақталған тізбекті аминқышқылдар = тармақталған тізбек аминқышқылдары) энергиясын өндіру үшін қажет.

Аммиак алынып тасталған кезде, осы және В6 дәруменімен бірге глутаминге айналады. Глютамин - бұл мидағы нейротрансмиттер ретінде әрекет ететін маңызды иммундық жүйенің дұрыс жұмыс істеуі үшін маңызды болып табылады.

L-лизин

Лизин бұлшықет тінінде көп мөлшерде кездесетін маңызды амин қышқылы болып табылады, ол жақсы өсу мен сүйектерді дамыту үшін қажет, кальций сіңірілуіне көмектеседі.

Сонымен қатар, коллаген, ферменттер, антиденелер және басқа қосылыстардың қалыптасуында маңызды болып табылады және метионинмен, темірмен және В6 витаммасымен бірге карнитинді өндіруге қатысады. Сондай-ақ майлар мен белоктарды синтездеуде энергияны алуға көмектеседі.

Л-Валина

Бұл маңызды тізбекті аминқышқыл. Басқа тізбекті байланыстырылған аминоқышқылдар сияқты, изолецин және лейцин де бұлшықет матасының ажырамас бөлігі болып табылады және жаттығуларда бұлшықеттер арқылы энергия алу үшін пайдаланылуы мүмкін.

Оңтайлы азоттық тепе-теңдікті қамтамасыз етеді және бұлшықет метаболизмі мен тіннің түзілуіне араласады.

L-Isoleucine

Бұл маңызды тізбекті аминқышқыл. Басқа тізбекті аминқышқылдары сияқты, бұл бұлшықет матасының ажырамас бөлігі болып табылады және жаттығуларда бұлшықеттер арқылы энергия алу үшін пайдаланылуы мүмкін; қандағы қантты реттейді және бұлшықет тінінде энергия алу үшін метаболизденеді.

Оңтайлы азоттық тепе-теңдікті қамтамасыз етеді және бұлшықет метаболизмі мен тіннің түзілуіне араласады. Ол гемоглобиннің пайда болуына да араласады.

L-Proline

Бұл маңызды емес аминқышқыл. Коллаген, тері, сіңір және шеміршек тіндерінің салауатты күйі үшін өте маңызды.

Л-тиросин

Бұл маңызды аминқышқыл фенилаланиннен ағзаның көмегімен дайындалуы мүмкін маңызды емес аминқышқыл. Осылайша, Тирозинмен толықтырғанда, фенилаланин босатылып, Тирозин өндірісінде қолданылатындықтан, ол оның нақты функциялары үшін қолданылады.

Тирозин әртүрлі аппетит реттеу, ұйқылық, стрессті азайту (ол сондай-ақ антидепрессант фактор ретінде жұмыс істейді) араласады. Спортшылар дене майлары мен стресстік редуктор ретінде олардың рөлін пайдаланады.

L-Аргинин

Бұл метаболизмнің көптеген процестеріне және факторларына әсер ететін тағы бір маңызды емес аминқышқыл. Спортшылар үшін бұл сомомотропиндердің немесе өсу гормондарын шығарудың стимуляторы ретінде танымал.

Соматотропиннің жоғары деңгейінің артықшылығы - бұл майдың азаюы, жақсы қалпына келтіру және жараларды емдеу және бұлшықет массасының ұлғаюы.

Аргинин, сондай-ақ, күшінің әрекет етуі кезінде энергияның маңызды көзі немесе жоғары қуат талаптары бар креатинді өндірудегі прекурсор болып табылады. Ол көптеген басқа аминқышқылдары сияқты аммиак алуда көмектеседі.

L-Alanine

Бұл амин қышқылы маңызды емес аминқышқылдарға топтастырылған.

Глюкоза деңгейін ұстап тұруға көмектесетін жаттығулар кезінде (энергия өндірісі) ағзаның көптеген биохимиялық процестеріне араласады.

L-Serine

Бұл ақуыздарда табылған және гликиннен алынған маңызды емес аминқышқыл.

Серинді кейбір нейротрансмиттерлердің және организмдегі көптеген аралық өнімнің қалыптасуында және дұрыс жұмыс істеуі үшін маңызды болып табылады. Майларды метаболизациялау және иммундық жүйенің жақсы деңгейін ұстап тұру маңызды.

L-Threonine

Белоктарда табылған маңызды амин қышқылы.

Бұл коллаген, тіс эмаль және тіндердің маңызды құрамдас бөлігі. Олар сондай-ақ антидепрессант қасиеттерін (пациенттер депрессия үшін төмен деңгейде треонинді көрсетті) тапты. Липотроптық агент, бауырдағы майлардың жиналуын болдырмайды.

L-фенилаланин

Бұл маңызды аминқышқыл. Бұл басқа аминқышқылдардың, метаболиттердің және нейротрансмиттердің бастамасы.

Оқу, есте сақтау, тәбетті бақылау, жыныстық талпыныс, тіндерді қалпына келтіру және дамыту, иммундық жүйені, ауыруды бақылау процестерінде маңызды. Ол көбінесе депрессияға қарсы күрестегі фактор ретінде қолданылады, өйткені ол көптеген нейротрансмиттермен өзара әрекеттеседі.

L-Aspartic қышқылы

Бұл жаттығудан кейін қандағы аммиак деңгейін төмендетуге көмектесетін басқа да маңызды емес аминқышқыл. Ол L-глутамин қышқылынан метаболизденеді.

Л-Глицин

Бұл маңызды емес аминқышқыл, ол өз кезегінде көптеген заттардың маңызды прекурсоры: протеиндер, ДНҚ, фосфолипидтер, коллаген және креатин.

Сондай-ақ, глицин бауыр арқылы токсикалық және фаза тұздарын құрайтын фенолдарды жою үшін қолданылады. Нейротрансмиттердің және орталық жүйке жүйесінің дұрыс жұмыс істеуі қажет.

Спортшылардың зерттеулері бұлшықеттердегі креатиннің деңгейін, сондай-ақ соматотрофиндердегі деңгейін арттыратындығын көрсетті; Осылайша күш пен бұлшықет массасының өсуінен пайда табуға болады.

L-цистин

Cysteinнің 2 молекуласы арқылы құрылатын маңызды емес аминқышқыл.

Ақуыздардың денесі арқылы тасымалданып, шашты және теріні қалыптастыруда маңызды рөл атқарады, сондай-ақ аммиак зиянды организмі болып табылады.

L-Метионин

Метионин әртүрлі метаболикалық процестерге араласатын маңызды аминқышқыл болып табылады, олардың барлығы жақсы бұлшық ет өнімділігі үшін маңызды әр түрлі қосылыстардың өндірісімен байланысты.

Оның функцияларының бір бөлігі метаболикалық процестердің бауыр қалдықтарынан алынып тасталуы, майды азайтуға және артериялардағы және бауырдағы майлардың тұнуын болдырмауға көмектеседі.

Л-Гистидин

Гистидин ересектерде нәрестелерде және маңызды емес түрдегі маңызды амин қышқылы болып табылады. Ақ және қызыл қан жасушаларының қалыптасуында тіндердің өсуі мен жөндеуі өте маңызды.

Ол сондай-ақ қабынуға қарсы қасиеттерге ие. Спортшылар үшін гистидин маңызды амин қышқылы болып табылады, себебі олар тканьдердің өсуі мен бұзылуының жоғары жылдамдығын бастан өткерді.

Л-Триптофан

Триптофан - көптеген өнімдерде, мысалы, сүт өнімдерінде кездесетін маңызды аминқышқыл.

Бұл - сератонин деп аталатын нейротрансмиттердің бастамашысы; Бұл қалыпты ұйқы циклын бақылауға және антидепрессант қасиеттеріне ие болады. Спортшылар оны бұлшықет массасын алуға мүмкіндік беретін соматотропин деңгейін арттыратындықтан пайдаланады. Қарсылықтың жоғарлауы туралы да хабарланды.