Мақсаттары

Сіздің жасы бойынша спортпен шұғылдану артықшылығы

Бұл таңқаларлықтай көрінуі мүмкін, бірақ көптеген серіктестер спорттық орталықтар, ата-аналар балаларын физикалық дамумен байланысты кейбір қосымша іс-шараларға, топтық спортпен айналысатын жасөспірімдерге немесе мектепке баратын қарт адамдарға жазады. спорт залдары- Бұл не болып жатқаны анық емесАртықшылықтары шын мәнінде бұл тәжірибе сізді дереу де, сіздің өміріңізге де әкелуі мүмкін.

Бұл ұжымның тек бір бөлігі ғана сұрақ қояды «Спортзалға тіркелсем, қандай артықшылықтар аламын?» o «Мен немеремді сабақтан тыс іс-әрекетке тіркеймін, ол біраз уақыттан бері жұмыс істеп жүргендіктен,« жұмыс күнін аяқтаймын »?.

Осы мақалада біз осы мәселелерге жалпы жауап беруге, спорттық залдарға барудың немесе физиологиялық және психологиялық деңгейде физикалық белсенділікті жасаудың (екеуі де біздің денсаулығымызда іргелі рөл атқаратын) мәселелерді ғана білуге ​​тырысамыз.эстетика байланысты.

Нәресте немесе жасөспірім кезеңі

Бұл туралы балалар олардың ата-аналары тағайындалған дене шынықтырумен айналысатын нәрселермен қатар, олардың сүйікті спорт түрлеріне деген сенімділігі әлі жоқ.

Дегенмен, кішкентай балаларға жақсы спорт, басқалармен қатар келесі жеңілдіктерді алу:

  • Олар сол жастағы немесе одан үлкен басқа балалармен байланысқа кіріседі
  • Спорт оларды уайымдан арылуға көмектеседі
  • Бұл оларға жаттықтырушы / дене шынықтырушы белгілеген ережелерді сақтауға мәжбүр етеді
  • Олар әрқашанда олардан әлдеқайда көп нәрсені білетін біреу бар деп есептеп, білуі керек
  • Әріптестік пен бірлескен жұмыс идеясын жеке тұлғалардан жоғары
  • Даму кезінде туындауы мүмкін физикалық кемшіліктерді жою үшін аталған спорт түрі өте маңызды болуы мүмкін
  • Олар көп жауапкершіліктерге ие болуға үйренеді
  • Олар қозғалыс қуанышын біле бастайды
  • Олардың координаталық және моторлық мүмкіндіктерін жақсарту
  • Физикалық белсенділік, дұрыс тамақтанумен қатар, семіздікпен байланысты проблемаларды болдырмауға көмектеседі

Жастар кезеңі

Балалар қартайған кезде жаттығу (бірақ ұжымдық спортпен айналысу немесе фитнестің жеңіл жұмысын атқару емес) тек өсуге байланысты артықшылықтар ғана емес, басқа кейіпкерлердің пайда болуы физиологиялық, өсу мен дамудың толық кезеңінде болу фактісіне байланысты:

  • Комбинациялық жақсартулар пайда болады, бұлшықет ішіне (бұлшықеттің өзінде, оның талшықтарында) және миға дейінгі (әртүрлі бұлшықеттер арасында)
  • Спортпен айналысқанда, моторлы нейрондардың синапсасында айтарлықтай өсу байқалады
  • Нейромускулярлық өнімділікті жақсартады
  • Осы ғасырларда гормоналды өзгерістер пайда болады, оларды пайдалану өте пайдалы: мысалы, тестостерон бар еркектерге арналған жағдайда олар оны спорттық көрсеткіштерге бағыттайды, оның әлеуеті артады
  • Егер жасөспірім спортпен шұғылданып жүрсе, онда жаңа қозғалыстар мен әдістерді үйрену әлдеқайда оңай болады, сондай-ақ жаңа спорт түрінен бастау алады, бұл жолы олар өздері таңдаған.

Өту мерзімі

Егер сіз жетілген жасқа жетсеңіз, спорт көбінесе бір жолды ұсынады жалтару және алдау бірнеше сағат бойы жақсы физикалық пішінді сақтау әдісінен артық емес (егер біз сілтеме жасамайтын болсақ, кәсіби спортшылар немесе күрделі бодибилдинг тәжірибешілерінің жағдайда).

Бірақ бұл байланыстың жаттығулармен қамтамасыз етілуі сансызАртықшылықтары ағзаға ешқашан спортпен шұғылданбаған адамдар әр түрлі себептермен оны қарауға тиіс, оның ішінде психологиялық:

  • Ол күнделікті өмірде қолданылатын жаттығу үшін жазба жасауға көмектеседі: жұмыс, достық, жұптар ...
  • Жаттығу өзін-өзі жетілдіруге, тәртіпті жақсартуға немесе күнделікті жаттығуларды жақсартуға көмектеседі
  • Әрдайым жетілдіре алатыныңызға көз жеткізу үшін өзіне сенімділікті жақсартады
  • Басқалар үшін пікір білдіру қабілетін жақсартады
  • Әлеуметтік өзара әрекеттесуге көмек
  • Спорт алаңдаушылықты төмендетуге, депрессияға немесе жинақталған кернеулерге тыныс-тіршілікте өмір сүре алатын мүмкін аурулардың алдын алады

Кәрілік

Ақыр соңында, өмірде сахнаға шығамыз, онда бұл көрінбеуі мүмкін болса да, спорт орталығына бару - дәрігердің немесе маманның пікірін ескере отырып, әрбір адамның зардап шегеді жасы, ол белгілі бір тәжірибе жасауға мүмкіндік береді / қолайсыз, спорттық жеңілдіктерді пайдалану үшін физикалық ретінде психологиялық тұрғыдан:

  • Қандағы қантты реттеуге немесе азайтуға көмектеседі
  • Бұл қан қысымын реттеуге және оның параметрлерін азайтуға көмектеседі.
  • Бұл жаман холестеринді (LDL) жинау немесе жоюға жауапты жақсы холестеринді (HDL) өндіруге көмектеседі.
  • Артроздың ауырсынуын тоқтатады және оның әсеріне тежеуді болжайды
  • Остеопороз сияқты мәселелерді барынша азайтатын сүйек тығыздығын арттырады
  • Жүрек-тамыр жүйесі жүйесінің қуатын жақсартуға көмектеседі
  • Бұлшықеттің күші мен теңгерімін арттыруға көмектеседі
  • Нейромускулярлық және үйлестірілген тиімділікті қамтамасыз етеді