Оқыту

Спортзалда жарақаттанған алғашқы көмек

Егер болса, не істеу керек жарақат? Кез келген жарақат үшін алғашқы көмек емдеуді жеңілдетуге бағытталған ауырсыну, қабыну және қан кету.

Мына алты қарапайым қадамды орындаңыз: қорғау, демалу, мұз, қысу, дәрі-дәрмектің биіктігі.

Қорғау

Зақымдануды негізгі зиянды болдырмау үшін жаттығуды дереу тоқтатыңыз.

Демалыс.

Зақымдалған мүшелерді пайдалануды шектеңіз. Егер жарақат жүрек, тізе немесе бауырға әсер етсе, қажет болған жағдайда ғана жүріп, қолды салмақ азайту үшін бөренелерді немесе креслоларды пайдаланыңыз.

Мұз

Жарақат алғаннан кейін бірінші 48 сағат ішінде күніне үш-төрт қосымшаны қайталап, мұз қабын 10-дан 15 минутқа дейін ауыр аймақта қолданыңыз.

Қысу

Серпімді бекітілу қабынуды азайтады. Сығымдау тым тығыз болмауы керек және қан айналымын қамтамасыз ету үшін мезгіл-мезгіл босатылуы керек, ұйықтау кезінде оны пайдаланудың қажеті жоқ.

Биіктігі

Қолды көтеру жүрекке қан ағымын жақсарту үшін гравитация күшін пайдаланады, қабынуды тудыратын сұйықтықтарды ағызуға көмектеседі. Жоғары биіктікке жету, аталған сұйықтықтардың дренажды болуы жақсы болады.

Дәрілер

Ибупрофен сияқты қабынуға қарсы ем, ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Алдымен пакет кітапшасын оқып, нұсқауларды орындаңыз. Мен әдетте 400 миллиграмнан тұратын ибупрофенді ұсынамын, тәулігіне үш рет, жарақаттан кейінгі аптаның ішінде көптеген қабынуға қарсы препараттар қарсы асқазан жарасы, демікпе немесе қан ұюы бұзылған адамдарда,

Жарақаттың алғашқы белгілерін тануыңыз керек. Бұлшықет әлсіздік сезімінен туындаған ауырсынудың немесе сіңірдің арасындағы айырмашылықты біліңіз. Кез келген ауырсыну бұл қарқындылығын тоқтату немесе азайту туралы ескертетін сигнал белгісі. Қауіпсіздіктің бұл түрі осындай ауруларды тоқтату. Бұл жаттығуды немесе тіпті барлық оқу сессиясын қалдырыңыз.

Емдеу процедурасын орындаңыз алғашқы көмек. Үйге барып, ауыр аймақта мұзды жағып, қабынуға қарсы болыңыз. Егер ауырсыну сақталса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Жарақат алу қаупін төмендетпеңіз.

Тыңдап тұрыңыз Денеңіз сізді жіберетін сигналдарды тыңдаңыз. Кез келген ауырсынуды құрметпен емдеңіз.

Егер ауырсыну, ісіну немесе қан кету қатал болса, оны жақсы көру керек медициналық көмек мүмкіндігінше тезірек Қауіпсіз диагнозды және жақсы емдеуді қаласаңыз, тиісті медициналық бағалауды алмастыруға болмайды. Бұл сүйек сынықтарын анықтау үшін зақымдалған аймақты мұқият тексеру және радиологиялық тексеруді қамтиды. Басқа сынақтар, мысалы ультрадыбыстық зерттеу немесе сканер, бұлшықеттер, сіңірлер және лактар ​​секілді жұмсақ тіндердің зақымдалуын бағалауға көмектеседі. Ең тиімді емдеуді таңдау үшін дұрыс диагноз қажет.