Кардио

Жүзу

Велосипедке жүгіруден немесе жүгіруден айырмашылығы жүзу бұл адам механикасы үшін табиғи емес жаттығу. Біздің қозғалыстың жүйесі жаяу-кеңейту қозғалыстарын басып, ауырлық күшіне қарсы тұруға арналған. Жүзу кезінде адам ағзасы ішінде жартылай толы және бұл аванске үлкен қарсылық ұсынады.

Сондықтан сізге дұрыс болу қажет техниканы үйрену әртүрлі стильдердің суды тиімді пайдалануын қамтамасыз ету. Судағы алға басу барлық ағзаға қозғалысқа келтіріп, бұлшықет топтарының іс жүзінде қатысуға мәжбүрлейтін суды ұсынатын қарсыласуды пайдаланады.

Бұл спорт түрі ең танымал спорт түрлерінің бірі аяқталды.

Негізгі фактор жүзу тәжірибесі бұл стиль техникасын меңгеру. Дұрыс емес техника аванстағы неғұрлым төмен тиімділікті ғана емес, сонымен қатар ыңғайсыздық пен шамадан тыс жүктемелерді тудыруы мүмкін. Ең жоғарғы құндылықтар әрдайым салауатты спорт секілді жүзу үшін берілген », дегенмен, бұл әдіс дұрыс болғанша дұрыс болуы керек.

Ұстаңыз тыныс алу ырғағы Жаттығудың ұзақтығына кепілдік беру маңызды. Нәсілдік немесе велосипед сеанстарында тыныс алу ырғағы еркін түрде бейімделе алады, ал су басқан кезде судың сыртында басы стильден басқа, ауа сөндіру циклі мен жиілігіне байланысты болады. Респираторлық ырғақ келісілмеген инсульт циклдары гипервентиляцияны және а сарқылу мезгілсіз, ырғақты қалпына келтіру үшін үздіксіз тоқтатуға мәжбүрлейді. Сеанстарыңыздағы үзілістерді болдырмау үшін мәнерлерді ауыстыра аласыз.

Екінші жағынан, жақында жүзуді кейбір медициналық патологияларды емдеуде медициналық қауымдастық өте ұсынғанша және тірек-қимыл жүйесі, дәстүрлі түрде сколиоз және остеопороз кезінде орын алған. Дегенмен, бүгінгі таңда бұл зерттеулер жүзуді жүзуді осы өзгерістерге ұшыраған адамдар үшін ең қолайлы құрал деп қарастырмайды, тіпті жағдайды нашарлатады.

Әрбір адамға және әрбір нақты істің эволюциясына байланысты болса да, жалпыға әсер ететін критерийлер бар. Жағдайда остеопорозСүйекті ынталандыру және сүйекті қайта қалпына келтіру үшін сүйекке қысым, кернеу және бұралу күштерін қолданыңыз, су сияқты сусыз ортада жоғалады немесе азайтатын күштер.

Жағдайда бағандағы өзгерістер Сколиоз немесе төменгі арқа ауруы кезінде, басымдылықты гемибоды инсульт кезінде күшті тартқан қате әдіс бұлшық ет теңсіздіктерін барынша айқындайды. Сондықтан, бұл өте қызықты қосымша жаттығу болуы мүмкін, бірақ өзгерісті емдеуге нақты бағдар. Өз бетімен жүзу - бұл тірек-қимыл аппаратының өзгеруін емдеу үшін ең терапиялық жаттығу емес.