Кардио

Купер сынағы

The Купер сынағы күрделі технологияны талап етпей, адамның аэробты мүмкіндіктерін анықтаудың қарапайым тәсілі және оның бағалауы субъект 12 минут ішінде жүре алатын метрлерден жүргізіледі.

Купер тестін дұрыс орындау үшін жеңіл атлетикалық трек, футбол алаңы және т.б. сияқты кең және жазық орын қажет.

Бұл а сынақ оның қарапайымдылығына шынымен пайдалы, бірақ ол дараланған жолмен дербестендірілуі керек және ең жақсы нәтижені алуға болатын жерде сол субъектілер немесе тұлғалар топтары бойынша салыстырмалы зерттеулер жүргізіледі.

Алдыңғы ескертулер

Купер сынағын қарастыру керек:

  • Бұл ұсынылатын қашықтық пен уақыт адамның физикалық, тыныс алу және жүрек-тамырлық қабілетін барынша жоғарылатуға ұмтылған сұраныстың сынағы, ол оны таусылғанға жақын нүктеге жеткізеді.
  • Бұл оқу бағдарламасы емес. Адамдар өздерінің жасына және физикалық жағдайына бейімделе отырып, жайлылық бағдарламасынан өтуі керек.
  • Өйткені организм сынақтан өткізілетін сынақ болғандықтан, ең жоғары деңгейге жету керек. Ауру немесе физикалық проблема бар деп күдіктенетін кез-келген адам тестке рұқсат беру үшін дәрігермен кеңесу керек.

Купер сынағына арналған кеңестер

  • Сынақ семіздік адамдарға, темекі шегушілерге, диабетиктерге немесе астмадан, гипертониядан зардап шеккендерге, жүрек-қан тамырлары ауруларынан зардап шеккендерге немесе тыныс алу мәселесіне әсер етпейді.
  • Ол менструа кезеңінде немесе адамға ыстық немесе тұмау әсер еткенде немесе тіс щеткалары болған кезде орындалмауы керек. Осы жағдайлардың кез-келгенінде сіз кем дегенде аптаны күтіп тұруыңыз керек, сіз оны толығымен қалпына келтіргеннен кейін, сынақты орындай аласыз.
  • Егер адам емделуді қажет ететін кез-келген аурудан немесе физикалық жағдайдан зардап шексе немесе бұл туралы күмән туындаса, олар сынақтан өтуге тиісті емес.
  • Соңында, теңіз деңгейінен 2000 метр биіктікте орналасқан жерлерде сынаудан аулақ болыңыз.

Нұсқаулыққа сәйкес жоғарыда көрсетілген клубтарды, спорттық немесе білім беру мекемелеріндегі тестілеуді ұйымдастырушылар ескеруі тиіс.

Тек санаттар жарамды деп саналады «Жақсы«және»Өте жақсы".

Дегенмен, адам соңғы екі санаттың біріне жатпайтыны алаңдаушылық туғызбайды. Шын мәнінде бұл бағаланады 80% әлемдік тұрғындардың бұл сынақты мақұлдамайтындығы.

Мұнда бірінші мақсат - тестілеу физикалық жағдайы жуу бағдарламаларын бастау үшін адамның ағымы.