Кардио

Жарыс

Сіздің қозғалтқыш қаңылтыры өте қарапайым және табиғи, арнайы техниканы қажет етпейді, тіпті жаяу жүгіру бағдарламаларын аралықта біріктіруге болады. Бұған қоса, ол кез келген жағдайда жасалуы мүмкін, себебі ол сіздің тәжірибеңіз үшін басқа ешқандай қаражат қажет етпейді, сізге тур және уақытты қажет етеді.

Толық тік орында орындалған кезде Жүрек жиілігі бұл жоғары болады, өйткені жүрек-қантамыр жүйесі төменгі пойызға түсетін барлық қанның веноздық қайтарылуына қосымша жұмыс жасайды, ол қайтадан жүрекке жету үшін қайтадан сорып беруі тиіс, яғни жұмыс қосымша үшін жүрек бұлшық еті, ол өз пульсациясын көтеруге мәжбүр.

Сондықтан, егер сіз болсаңыз, сіздің болуыңыз үшін отырықшы адам немесе салмағы жоғары болса, сіздің пульсацияларыңыз оңай көтеріледі, жарыс бұл пульсацияның қосымша көтерілуін білдіреді және сіз тиісті ритмді сақтай алмайсыз.

Екінші жағынан, бізде кемшіліктер бар әсер ету организмді дәйекті тіректерді қабылдау кезінде алады. Бұл әсер венозды қайтаруды баяулатады, ал екінші жағынан - себептері шамадан тыс жүктеледі кейбір буындарда және бұлшықет топтарында. Олар стресс ұпайлары Артикулы негізінен тізе және төменгі арқа болып табылады. Егер сіз тәжірибесіз жарыс Бұл аудандардың дұрыс бұлшықетпен қамтамасыз етілуіне кепілдік беру өте маңызды. Осы мақсатта тұтас абдоминальді бұлшықеттің нақты жұмыс жоспары маңызды, әсіресе терең бұлшықет, бұлшық еттерін белсендірумен айналысады Іштің көлденең қимасы.

Ұшақтың кішкене әсері ұзақ мерзімді жарақаттарға әкеледі сүйек жүйесісияқты шеміршектің вырождения, майсопатиялар, дене және омыртқалы арқа немесе жұлын дискілеріндегі үзілістер (герниялар, протозлар және сіатика). Сіздің буындарды әсерден қорғау үшін сіздің жолдарыңызды жақсы таңдап, асфальт жерін мүмкіндігінше қатаңырақ жолмен аулақ болыңыз, ең жақсы нұсқа - кір, таразан трассасы, жақсы жүгіру жолы жүгіру

Екінші жағынан, а жарысқа арналған жақсы аяқ киім. Жабдықта сіздің мансаптық сессияларыңыз үшін ғана қолданылатын жақсы аяқ киімді таңдауға тырысыңыз.

Көптеген маркалар жарысқа арналған дизайнды: жарық, әуе камерасымен, дем алу және т.б.