Санат Мақсаттары

Сіздің келбетіңізді және денсаулығыңызды жақсарту үшін сіздің постыңыз туралы қамқорлық жасаңыз
Мақсаттары

Сіздің келбетіңізді және денсаулығыңызды жақсарту үшін сіздің постыңыз туралы қамқорлық жасаңыз

Жақсы поза теріге созылып, белді айқындайды және сізді он жылдан астам жасқа айналдырады. Мұнда сіз өзіңіздің иығыңызда ұстаған салмақты алып тастай аласыз, осылайша сіз өзіңізді сезініп, күшейе аласыз. Оңай ал! Біз сіздерде әскерде жоқ екеніңізді білесіз, бірақ сіз өзіңіздің позицияңызды түзететін үлкен артықшылықтарға қол жеткізе аласыз.

Ары Қарай Оқу
Мақсаттары

Компьютер мен теледидар, абдоминалдың жаулары

Компьютер - абдоминалистердің ең нашар жауларының бірі, күніне 8 сағат бұрын жұмыс істейтіндер (көп күндер) бұл тақырыптың бар екенін біледі. Егер сіз оған сенбейтін болсаңыз, осыған байланысты түрлі ғылыми зерттеулерді талдайтын келесі мақаланы мұқият оқып шығыңыз. 1990 жылы Вашингтондағы Медицина мектебінің зерттеушілері зияткерлік эксперимент жүргізді: Олар өздерінің университетте жұмыс істейтін стипендия сұранымын өңдеуге жауапты қызметкерлердің бастан кешірген стрессті сынаған.
Ары Қарай Оқу
Мақсаттары

Сіздің жасы бойынша спортпен шұғылдану артықшылығы

Бұл таңқаларлық көрінуі мүмкін, спорт орталықтарына көптеген серіктестер қатысады, ата-аналар балаларын физикалық дамуымен байланысты кейбір тыс сабақтарға қатысады, топтық спортпен шұғылданатын жасөспірімдер немесе тіпті спортзалдарға қатысатын қарт адамдар. Бұл тәжірибе сіз үшін тікелей және бүкіл өміріңізге қандай нақты пайда әкелетіні түсінікті.
Ары Қарай Оқу
Мақсаттары

Темекі

«Денсаулық сақтау органдары темекі денсаулыққа ауыр зиян келтіреді» деп ескертеді. Бұл ескертумен (темекі өнімдерінде басылған) Испанияда күн сайын 7 500 000 пакет сатылады. Дегенмен, бұл ақпарат темекі шегетін адамдарға кедергі келтірмейді. Испанияда күніне 150 миллион темекі тұтынылып жатқандығын айтуға болады, ал статистика көрсеткендей, темекі шегу басталып жатқан жас ертерек.
Ары Қарай Оқу
Мақсаттары

Жас қалуға тырысыңыз

Жақында жүргізілген зерттеулер көрсеткендей, сіздің шынайы биологиялық жасыңыз өмірге қарағанда көп нәрсені анықтайды. Біз бәрімізге қартаю адамға тән және барлық жасы бар екеніне келісеміз. Шын мәнінде, қартаю 20-25 жас аралығындағы жастан бастап, «қаңылтыр» немесе «қыңыр» сөзі өте алыс және дерлік мүмкін емес деп естігеннен әлдеқайда жас кезеңдерде басталады.
Ары Қарай Оқу
Мақсаттары

Допинг

Өкінішке орай, көптеген элиталық спортшылар, жоғары деңгейде болу және тіпті кәсіби деңгейде аман қалу үшін допинг деп саналатын тыйым салынған заттарға (спорт алаңында) мәжбүрлеуге мәжбүр болады (анаболикалық стероидтар, гормон өсу, эритропоэтин және т.б.
Ары Қарай Оқу
Мақсаттары

Ұйқының жақсы болуы үшін, ұйқы емес, үлкен іш

Сіз бұл мәселені осы терминдерде талқылаған емессіз. Әрине, ұйқының жетіспеушілігінен ешкім де салмақ түсірмейді деп ойлаймын. Бірақ арманның жаман әдеттері де маңызды рөл атқарады. Кортизол, стресс-гормон Әдетте, ұйықтау уақыты келгенде, кортизолдың деңгейі тез құлдырайды.
Ары Қарай Оқу
Мақсаттары

Допингтің қысқаша тарихы

«Допинг» сөзі ағылшын тілінде «спорттың белгілі бір түрлерін қолдану» дегенді білдіреді. Атауы африкалық тайпадан шыққан сияқты, кефирлер салттық мерекелер кезінде доп деп аталатын ынталандырушы сұйықтықты ішкен. Осылайша, ағылшын тілінде допинг термині ойлап тапты, есірткі синонимі.
Ары Қарай Оқу
Мақсаттары

Майды жоғалтудың негізгі стратегиясы

Дене майының төмендеуіне және жұқа дененің пайда болуына жәрдемдесу үшін қолданылатын диеталық стратегиялар: Мұнда күніне 5-тен 6-ға дейінгі шағын тағамдарды салыстырмалы түрде тең пропорцияда ішіңіз; Сіз ояу кезде әр 3 сағаттан артық немесе көп тамақтануға тырысыңыз. Барлық тағамдарды апта бойы жоспарлаңыз; азық-түлік дүкенінде жоспарланған тамақтану үшін қажет нәрсені ғана таңдаңыз (егер сізде үйде қалаусыз тағам болмаса, онда сіз қалаусыз жеуге болмайды) Салмақты жоғалту үшін сіздің күнделікті калорияңызды есептеңіз; Калориядан тым шірікпеңіз, бірақ салмақты жоғалтуға болатын жерде мүмкіндігінше шамамен болуға тырысыңыз.
Ары Қарай Оқу
Мақсаттары

Аз мөлшерлі диеталар принциптері

Майды кетіру туралы алаңдамаудың ең жақсы жолы, оны енгізбеу керек. Бұл оңай болғанымен, қол жеткізу өте қиын, өйткені бүгінгі қоғамда, біз өмір сүріп жатқан және өмір сүретін тағаммен, май әрқашан камуфляцияға түседі және біз оны ассимиляциялауды аяқтаймыз. Біз сондай-ақ белгілі метаболизм процестерінің (ферменттер, гормондар мен витаминдер тасымалдау, биологиялық мембраналардың құрылуы және т.б.) дұрыс жұмыс істеуі үшін маңызды майдың пайда болуын айтуға тиіспіз.
Ары Қарай Оқу
Мақсаттары

Май жоғалту иерархиясы

Ең жиі кездесетін сұрақтардың бірі мыналар: Мен жасаймын (бодибилдинг, пауэрлифтинг, жауынгерлік өнер: кез-келген іс-әрекетті алмастырады) және мен май жоғалтқым келеді. Қалайша оны жоғалтпай аламын (бұлшықет, күш, жылдамдық: бәріне ауыстырыңыз)? Негізінде, пауэрлифтердің бірі пауэрлифтингті жалғастырғысы келеді.
Ары Қарай Оқу
Мақсаттары

Сүт өнімдеріндегі кальций салмақ жоғалтады

Қарапайым және бір мезгілде кальций ретінде ұмытылған нәрсе липогенезді тоқтатуға, калориялық шектеу кезінде майдың пайда болуын арттыруға және адипоциттердің мөлшерін азайтуға арналған. Кальцийдің салмағын жоғалтуымен және жануарлар мен адамдардағы in vitro (1,25-дигидроксичолексциферолды тоқтату) және in vivo (әсіресе май) байланыстыратын мол әдебиеттер бар.
Ары Қарай Оқу
Мақсаттары

Майды жоғалтатын алты фактор

Жүздеген түрлі диеталар мен салмақ жоғалту бағдарламаларын таңдайтын болсақ, кейде жұмыс істейтіндермен және жасамайтындарды ажырату өте қиын. Мен сіздерге аштықтан немесе қорқынышты қалдырудан гөрі сізге ештеңе жасамайтын анықтамалық жоспарлар бар екенін айтудың қажеті жоқ, сондықтан майды жоғалту үшін жақсы диета қажеттіліктерін білуге ​​уақыт бөлсеңіз © сіздің табысқа жету мүмкіндігін түбегейлі арттырады.
Ары Қарай Оқу
Мақсаттары

Галактоземия, сүт өнімдеріне төтенше төзбеушілік

Галактоземия - организмнің галактозаны (сүт пен сүт өнімдерінен табылған қант) айналдыруға қабілетсіздігінен туындаған сирек кездесетін мұра метаболизмі ауруы. Емшек сүті және көптеген сүт формалары лактоза деп аталатын қант бар. Лактоза ішкен кезде орган оны глюкоза мен галактоза деп аталатын қантқа айналдырады.
Ары Қарай Оқу
Загрузка...