Санат Тамақтану

Жұмыртқалардың түрлері
Тамақтану

Жұмыртқалардың түрлері

Жұмыртқылар - бұл өте жақсы табиғи протеин: оларда жоғары сапалы протеин көзі, көптеген витаминдер мен минералдар бар және олардың бағасы төмен. Бірақ жұмыртқалар оңай қозғалады. Фермерлер тауықтарға берілетін жемге сәйкес жұмыртқаға арналған қоректік заттарға әсер етуі мүмкін.

Ары Қарай Оқу
Тамақтану

Біздің диетамыз үшін пайдалы бөренелер

Егер жоғары қоректік және өте нашар тамақ тобы бар болса, бұл импульстар. Балалардың басым көпшілігі бұл азық-түлікті өз қалаусыздықтар тізіміне кіргізіп, аздаған ересектер оның пайдасына арнайды. Бірақ бұл тағамдар шынымен бізге не әкеледі?
Ары Қарай Оқу
Тамақтану

Артық натрийді жою стратегиялары

Натрий маңызды қоректік заттар болса да, оның артық тері астындағы суды тартады, нәтижесінде ол майдың қабаты болып көрінеді. Бұл сызық пен анықтама үшін жақсы емес, бірақ сізде майдың өте төмен деңгейі бар. Бірнеше сақтық шарасы: ешқашан ешқандай натрийді диуретиктермен азайту шараларын қолдануға болмайды, өйткені сіз крампингтен, жоғалтудан, төмен қан қысымымен және басқа да денсаулыққа қауіп төндіреді.
Ары Қарай Оқу
Тамақтану

Нағыз су және спортшы

Көптеген адамдар белгілі бір спорттық сусындардағы натрийді таңқаларлық деп санайды. Дегенмен, есепте 33 градус температурада велосипедпен күресудің үш сағаты ішінде терінің жоғалуы натрийдің орнына спортшылар жақсы жұмыс істеуге көмектесті. Себебі, натрий ағзаға тұтынылған суды сақтауға көмектеседі.
Ары Қарай Оқу
Тамақтану

Шапшаң және реидрация

Суды сіңіру, негізінен, шөлді сезіну арқылы бақыланады; Дегенмен, организмнің шөлдік механизмі - «қасақана» нәрсе, өйткені біз дегидратқа бастағаннан кейін ұзақ уақыт бойы шөлдеген жоқпыз. Оның үстіне, сусыздандырылған кезде біз тіпті үзіліс аралықта ішуді қаласаңыз да, дәл осы себептен, ағзаның суын ауыстырудың баяу әдісінің арқасында және сусыздануды болдырмау үшін өзімізді ішуге кеңес береміз. Бұл біздің шөлізу механизмін көрсететін сұйықтық.
Ары Қарай Оқу
Тамақтану

Гидрат дұрыс

Біз ауыз судың маңыздылығын бірнеше рет еске түсірдік. Таңқаларлық емес, бұл өте жақсы кеңес, әсіресе дене шынықтырумен айналысатын бодибилдер үшін. Жіті дегидратация мидың функциясын нашарлатады, көңіл-күйді қоздырады, организмнің жылу реттеу механизміне зиянын тигізеді, жүрек-тамыр функциясын және жұмыс қабілетін төмендетеді, тіпті күшті азайтады.
Ары Қарай Оқу
Тамақтану

Су

Су - сутегімен және оттегімен (H20) химиялық түрде құралған қосылыс. Бөлме температурасында сұйықтық бар, ал таза болған кезде ол түссіз, иіссіз және инсипидті. Бар өмірдің барлығы судан тәуелді, өйткені ешқандай ағза ағзасы жоқ ортада өмір сүре алмайды. Дене салмағының 98% су бар, барлық тірі заттардан өтетін медузадан, әр ағзаның су компоненттерінің пайызы жоғары.
Ары Қарай Оқу
Тамақтану

Ықтимал су алмастырғыштар

Бодибилдерлер мен басқа спортшылар ауыз судың орнына спорттық сусындарды артық көруі мүмкін, себебі олар глюкоза мен электролиттерді ауыстырудан басқа, негізінен жақсы біледі (олар көп ішеді). Бірақ олар жаттығуда өнімділікті жақсартады ма? Кейбір зерттеулерге сүйенсек, жаттығу сағаттары бір сағатқа жуық уақыт өткенде, сіз бұрын жеп қойған ролл, печенье немесе тауықтың кеудесі Сізге қажетті барлық қажетті натрий мен көміртектерді қамтамасыз ету үшін жауапты болады. сіздің оқыту
Ары Қарай Оқу
Тамақтану

Глюкоза индексі алдын ала және кейінгі жаттығулар

Жаттығуға дейін гликемиялық индексті пайдалану. Спортшыларға көмірсуларға бай диета қажеттілігі туралы консенсус бар. Дегенмен, алдын ала жаттығу рационының жағдайында көмірсутекті тұтыну белгілі бір кемшіліктерді көрсеткен зерттеулермен, әсіресе жоғары GI тағамдары қолданылған кезде, сұралған.
Ары Қарай Оқу
Тамақтану

Протеин мен креатинмен бірге Apple smoothie

Тренингтен кейін осы бай сусынды ұмытпаңыз, ол энергияны толтыруға көмектеседі және бұлшықет пайдасын жасау үшін керемет үйлесім. Ингредиенттер 240 мл қызыл алма шырыны 1 шара ақуыз сарысуы алма хош иісі 5g таза креатин және ұнтақ (Мен Prolab ұсынамын) ¼ кесе мұз дайындау Дайындық Блендер әйнегіне барлық ингредиенттерді құйыңыз.
Ары Қарай Оқу
Тамақтану

Мұздатылған тағамдар, олар пайдалы ма?

Әрине, жаңа піскен жемістер мен көкөністердің дәмі, құрылымы мен түсінен жақсы ештеңе жоқ. Бірақ қоректік заттар (витаминдер, минералдар, антиоксиданттар және талшықтар) бар ма? Сарапшылардың айтуынша, мұздатылған және консервіленген өнімдер жаңа өнімдерге салыстырмалы азықтық құндылықты ұсынады және белгілі бір жағдайларда тіпті сау болады.
Ары Қарай Оқу
Тамақтану

Синтетикалық антиоксиданттар, тағамның улы

Еркін радикалдар тіндердің барлық түрлеріне әсер етеді. Ашық көрінетін әсер - бұл ауа мен жарыққа ұшыраған азық-түліктер ұсынатын аспект: олар тамақ өнімдерінің көпшілігінде қамтылған майлардың еркін радикалдарымен ыдырайтындықтан, қараңғыға айналады. Бұл тозу процесі жедел және экономикалық шығындар мен денсаулыққа әлеуетті зиян келтіреді.
Ары Қарай Оқу